Ashwagandha: Encuentra aquí las respuestas que estás buscando.

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¿Qué es Ashwagandha y para qué sirve?

La Ashwagandha o (Ginseng indio), es una planta medicinal proveniente de países asiáticos como India, Sri Lanka y Pakistán. Durante siglos ha sido ampliamente utilizada en la medicina ayurvédica para el tratamiento de múltiples enfermedades, gracias a sus propiedades adaptógenas, ansiolíticas, ergogénicas, entre otras.

Recientes estudios publicados en las fuentes científicas PubMed®, ScienceDirect y PLOS ONE, evidencian resultados positivos y eficaces para el tratamiento de diversas condiciones de salud, como la ansiedad, el estrés crónico, la depresión e incluso el cáncer y la esquizofrenia. Además, se ha evidenciado actividad promotora para la función cognitiva, rendimiento físico y calidad del sueño.

Otros nombres de Ashwagandha: Withania somnifera, Ginseng indio, Cereza de invierno, Winter cherry (en inglés), Asvagandha.

Beneficios de la Ashwagandha

En la Ashwagandha (Withania somnifera) se encuentran múltiples compuestos químicos a los cuales se les atribuyen sus propiedades y beneficios terapéuticos. Entre sus principales compuestos se encuentran los withanólidos , los alcaloides y los polisacáridos, de los cuales se rescatan propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antitumorales, inmunomoduladoras, sedantes y neuroprotectoras. Estas propiedades están principalmente relacionados con el manejo del estrés, la ansiedad y la depresión, lo que puede conducir al tratamiento de diversas afecciones asociadas a estas condiciones.

Propiedades de la Ashwagandha

Las Propiedades de la Ashwagandha, además de tratar patologías mentales, se relacionan también con la recuperación muscular, el tratamiento de la inflamación y su uso como adaptógeno.

• Propiedad neuroprotectora: La neuroprotección hace referencia al efecto preventivo generado por sustancias químicas o biológicas (en el caso de la ashwagandha, nos referimos a los withanolidos), que previenen o mitigan los procesos neurodegenerativos causados por el Alzheimer o por lesiones cerebrales.
• Propiedad nootrópica: Los nootrópicos son potenciadores cognitivos que estimulan las funciones cerebrales humanas, como la cognición, la memoria, la atención y la concentración. Se ha comprobado que la Ashwagandha puede mejorar la función cognitiva, y proteger al cerebro contra el daño oxidativo.
• Propiedad adaptógena: La propiedad adaptógena de la Ashwagandha genera en el cuerpo la capacidad de enfrentarse al estrés físico, biológico o químico, y adaptarse a estos, respondiendo de manera efectiva. (más información – link a página donde se explique qué es un adaptógeno y cómo funciona)
• Propiedad ansiolítica: La Ashwagandha es considerada un tratamiento efectivo contra la ansiedad leve y moderada. Se ha comprobado que tiene efectos calmantes y relajantes en el sistema nervioso central, lo que puede contribuir positvamente en la reducción del estrés y la ansiedad.

• Propiedad ergogénica: La palabra “ergogénico” hace referencia a cualquier práctica, método o sustancia que mejore el rendimiento físico o mental durante la práctica de algún deporte o actividad. La Ashwagandha en el Fitness, funciona como un suplemento nutricional que estimula el aumento de la fuerza muscular, reistencia y la reducción de fatiga después del ejercicio.

• Propiedad antiinflamatoria: Se ha evidenciado que la Ashwagandha contiene propiedades que actúan sobre los niveles de marcadores inflamatorios de fase aguda, como la proteína C reactiva (PCR) y la interleucina-6 (IL-6). Además, puede ser utilizada para la reducción de la inflamación y el dolor en enfermedades crónicas como la osteoartritis.

Infórmate sobre la Ashwagandha y sus Estudios Científicos en las Principales Revistas y Bases de Datos:

La ashwagandha ha sido objeto de numerosos estudios científicos que respaldan sus diversos beneficios para la salud. Investigaciones han destacado sus propiedades y su influencia positiva en el bienestar general.

Conoce sus Beneficios para Hombres y Mujeres

Sus beneficios para hombres y mujeres son notables, abarcando desde la regulación hormonal y la mejora de la salud sexual hasta la capacidad para reducir el estrés y aumentar la resistencia física.

Su influencia positiva se extiende más allá del bienestar emocional, calidad del sueño y función cognitiva, proporcionando un enfoque holístico para la vitalidad y el equilibrio en la vida de las mujeres.

¿Cómo se debe tomar la Ashwagandha?

Al igual que en la medicina tradicional, es importante tratar la medicina herbal con precaución. ¿Cuándo tomar ashwagandha? y ¿cómo tomar ashwagandha? son preguntas que debemos hacernos antes de comenzar un tratamiento.

En los estudios científicos se han utilizado dosificaciones diarias entre 120 mg y 5.000 mg al día. Una dosis promedio utilizada en adultos y niños sanos es de 600 mg al día divididos en dos dosis. Es decir, 300 mg con el desayuno y 300 mg en la noche, durante un periodo continuo de ocho semanas, con una o dos semanas de descanso. Puedes elegir tomarla en Cápsulas, Polvo, Gomitas o Gotas.

Presentación	Porciones diarias	Cantidad por porción
Cápsulas	Dos (2)	Entre 300 mg y 1.000 mg
Polvo	Una (1)	1/2 Cucharada (2 gramos)
Gomitas	Dos (2)	Entre 300 mg y 1.000 mg
Gotas	Dos (2)	15 Gotas (aprox. 0.8 ml)

¿La Ashwagandha tiene efectos secundarios?

Aunque es poca la evidencia, puede producir daño hepático, reducción en niveles de azucar y disminución en la presión arterial. En algunos casos, se ha manifestado somnolencia y malestar estomacal como efectos secundarios de la ashwagandha. Se ha evidenciado buena tolerancia en cantidades moderadas (sugeridas por médicos y fabricantes), sin embargo, es recomendable siempre respetar las dosis recomendadas por tu médico o seguir las instrucciones del laboratorio.

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